Les cours

Cours de Yoga

Le Yoga est une discipline ancestrale née en Inde dont les premiers écrits datent d’environ -200 avant JC. La racine en sanskrit « yug » du mot Yoga signifie union : union du corps et de l’esprit. En effet, le Yoga ne se résume pas à l’enchaînement de posture. La force du yoga est de les enchainer en pleine conscience, d’apprendre à ressentir chaque sensation qui traverse le corps. Grâce à cette connaissance et à cette maîtrise nous sommes plus réceptifs, plus à l’écoute des signaux qu’il peut nous transmettre.

Durant les cours, nous prendrons des postures inhabituelles pour notre quotidien, permettant de tonifier, d’assouplir, d’équilibrer le corps. Nous travaillerons également en proprioception et en coordination. 
Mais parce que le yoga n’est pas uniquement un travail corporel, le mental travaille également pendant les cours : capacité de concentration, capacité de conscience du corps, de vivre l’instant présent. Il y a aussi des exercices respiratoires permettant d’allonger et de fluidifier le souffle, tonifier l’intérieur de notre corps, nos muscles profonds. Cette pratique nous invite à aller vers plus de lâcher prise et de détente.

Certains cours sont dynamiques et d’un niveau avancé : se renseigner avant auparavant pour choisir ce qui est adapté pour vous.

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Les bienfaits du Yoga

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Cours de Yoga pré/post natal

Formée par l’Institut de Gasquet je propose des cours et ateliers corporels animés dans le souci de la sécurité des femmes enceintes et jeunes mamans. Ces cours visent à soulager les problèmes mécaniques et fonctionnels de la grossesse et des suites de couches. Des postures et des respirations adaptées seront proposées pour améliorer le bien-être de la future maman et de son bébé en fonction de l’évolution de sa grossesse. Cela permettra d’apprendre à la future maman à se détendre, d’écouter et comprendre son corps, mais également de récupérer forme et énergie après l’accouchement. Chaque grossesse est différentes, c’est pourquoi ces cours se font en petit comité afin que j’adapte à chacune de mes élèves, pour les accompagner au mieux.

Un renforcement musculaire adapté sera également proposé de façon à ce que chacune puisse être à l’aise avec les transformations induites et vivre la de façon la plus harmonieuse et fonctionnelle possible.

Avis médical demandé au préalable. 

Les bienfaits du Yoga pré/post natal

Cours de Pilates

Le Pilates est né dans les années 1900, créé par Joseph Pilates, originaire d’Allemagne. Cette discipline a été étudiée de façon à renforcer le corps de façon harmonieuse et homogène. Les séquences se réalisent sans impact, avec recherche d’engagements des muscles profonds et du périnée. Cette discipline est adaptée à chacun, et permet souvent de corriger les faiblesses physiques corporelles. Elle est excellente en cas de maux de dos notamment, car elle permet d’avoir un corps plus gainé et de ce fait plus résistant aux mouvements du quotidien.

L’idée n’est jamais de travailler vite ou brusquement, l’élève cherchera durant les cours à travailler avec précision et fluidité ; chaque mouvement s’effectue de façon contrôlée et s’exerce avec pleine conscience des engagements corporels. Les mouvements s’accordent avec la respiration « Pilates » ce qui permettra à la fois de solliciter davantage le centre du corps, mais également de travailler votre sangle abdominale de façon hypopressive et donc de façon respectueuse envers votre corps. La sangle abdominale est fortement engagée pendant les cours, mais nous travaillons également la posture, l’équilibre, le renforcement du corps en général ainsi que la coordination.

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Les bienfaits du Pilates

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Cours Calie Training

Parfois inspiré de l’animal flow, de la ginastica natural, ou du HIIT, cette activité mélange mouvements fonctionnels et travail cardio-vasculaire.
Elle peut se présenter sous forme d’enchaînements, mais également sous forme de circuit training. Possibilité aussi d’utiliser des accessoires pour varier tels que le TRX, le bosu, des élastiques… L’activité restera ludique et originale, accessible à tous grâce à la possibilité d’options adaptées à chacun. Cela permet de se défouler, tout en s’amusant !
L’activité cardiovasculaire permet aussi de dépenser plus de calories, de renforcer son cœur et son endurance. De façon à être toujours plus en forme, la mobilité, la coordination, la proprioception et le gainage seront toujours inclus dans les cours. Un cours rythmé donc, permettant de se défouler intelligemment.

Les bienfaits de Calie Training

Planning des cours
Calie Flow

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Yoga

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Yoga pré/post natal

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Pilates

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Calie Training

N’hésitez pas à contacter Calie Flow pour toutes demandes de cours particuliers ou besoins spécifiques.

Tarifs cours
Yoga, Yoga pré/post natal, Pilates & Calie training

Cours collectifs

Limités à 10 personnes

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  • 12 € / cours
  • Abonnement annuel 2021-2022
    • 1 cours / semaine : 370 €/an                         265 €/demi-année
    • 2 cours / semaine : 600 €/an
  • 10 € / cours
  • 10 € / cours

Cours collectifs Yoga pré/post natal

Limités à 4 personnes

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  • Entre 15 et 20 € / cours en fonction du nombre de participantes et de séances choisies.

Cours particuliers

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  • À partir de 40 € / cours, en fonction de la localisation et du nombre de cours